MIITOMOSHARE

おはようございます。いしっちです。ところで、皆さん、夜はしっかり眠れていますか? 途中で目が覚めることない? 俺っちは、いつも夜中に目が覚めるんですよね。1時とか、2時頃、目が覚めて、それから、しばらく眠れないんです。みんなは、そういうとき、どうしていますか? きょうは、よく眠れる方法について、考えてみたいと思います。

 目次

  • ヒーリングミュージックを聞く
  • 催眠音声を聞く
  • ナニして寝る

 ヒーリングミュージックを聞く

夜中に目が覚めてしまったとき、一番してはいけないのは、真っ暗な部屋で一人考えごとを始めてしまうことです。暗い部屋で考えごとを始めると、副交感神経が活発になり、ネガティブモードに突入します。人は、暗い所では、警戒心が高まるようにできています。夜、真っ暗な部屋でいると気持ちが高ぶり、余計に眠れなくなります。

では、眠るためにはどうするのがいいのか?

ポイントは、リラックスすることです。

そこでオススメは、ヒーリングミュージックを流すことですね。今はAmazonプライムでもGoogle Play Musicでも音楽が聞き放題なので、夜、静かな環境で流したい曲を検索して聞いてみるといいですね。イヤホンやヘッドホンを付けると耳や首が痛くなるので、もうスマホから小さい音で、じかに流しちゃっていいと思います。「睡眠」や「催眠」と検索して、眠れそうな曲を見つけてみてください。

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 催眠音声を聞く

次にご紹介するのは、催眠術にかかってしまうことです(笑)。催眠術にかかると、基本、眠くなるので、そのまま寝てしまおうという作戦です。

今の時代、催眠音声は、ネットで購入できるので、寝るためのノーマルなやつを見つけとくと心強いですね。

オススメは、吉田かずおさんの『引き寄せの法則』や、『サイニィコンディショナー』です。

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サイニィコンディショナー

催眠音声というとア○ルトなものが多いんですが、ノーマルなやつを、二つ、三つ見つけとくと、ちょっとしたときに使えますね。

 ナニして寝る

最後は、ナニして寝る。ぶっちゃけ、これが、一番手っ取り早いかもしれませんね。ナニすると脳内でドーパミンやセロトニンが分泌されます。快感ホルモンが分泌されて、心も体もリラックスした状態になりますので、そのまま布団に入って寝てしまうと気持ちよく眠れます。

 終わりに

いかがでしたでしょうか。夜中に目が覚めてしまったときの対処法を三つご紹介してみました。

ポイントは、リラックスすることです。

夜中に目が覚めてしまったときは、リラックスできることを探して、やってみてください。フフ。

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