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おはようございます。いしっちです。キミは、怒るとき、どんな顔をする? きょうはアンガーマネジメントについて、お話しします。

 目次

  1. しつこい怒り
  2. 怒りは快感ホルモンで解消
  3. 終わりに

 しつこい怒り

私たちは、日々、生活していると、いろいろな理不尽なことに遭遇して、強い怒りを覚えるシーンがあります。怒りもその場ですぐ収められればいいのですが、ネチネチと尾を引くしつこい怒りにとらわれてしまうと大変です。

そういう怒りは、何年たっても鮮明な映像としてフラッシュバックし、その都度、腸が煮えくり返るような思いにとらわれます。

しかし、そうやって私たちが怒っている間にも、怒りの対象者は、そんなこと露知らず、楽しいテレビ番組を見て笑い転げているかもしれません。

私がこんなに怒ってるのに、やつは笑ってる?

余計に怒りが込み上げますよね。

結局、怒って、一番損をするのは、自分なんです

きょうは、そんなしつこい怒りの解消を考えていきたいと思います。

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 怒りは快感ホルモンで解消

きょうは、怒りの解消法を快感ホルモンという視点から探っていきます。快感ホルモンには、アドレナリン、ドーパミン、セロトニンなどがあります。一つずつ考えていきましょう。

まず、アドレナリン系の怒りの解消法。アドレナリンというのは、怒りを覚えたときに分泌される脳内ホルモンです。このアドレナリンという物質は、脳内を活性化して快感をもたらすことがあります。

怒りを覚えて、快感?

そうです。怒りは、快感になります。

では、どういうときに怒りは快感になるのでしょうか。

具体的には、プロレスや格闘技などを見たときなどが分かりやすいでしょう。血しぶきが飛び散るバトルシーンでも、勝負に熱狂すると、それが得難い幸福感に変わります。

怒りには怒りをもって向き合う。それがアドレナリン系、怒りの解消法です。

アドレナリン系、怒りの解消法
  • プロレスや格闘技を見る
  • SMやグロ画像、ホラー映画を見る
  • レスバトルをする
  • オンライン、またはオフラインで罵詈雑言を書く
  • ハードロック、ヘヴィメタなどの激しい曲を聞く
  • 黒魔術をかける

これらがアドレナリン系、怒りの解消法になります。

快感ホルモンには、他にもドーパミンやセロトニンといったものもあります。

ドーパミン系、怒りの解消法
  • 酒を飲む
  • タバコを吸う
  • ナニをする
  • ゲームをする

セロトニン系、怒りの解消法
  • 吐いて吸っての深呼吸を1分間する
  • 音楽を聞く
  • 散歩をする

その他にも怒りは低血糖から来ることもあるので、甘い物を食べるという解消法もあります。

血糖値系、怒りの解消法
  • 甘い物を食べる

以上、幾つか例を挙げてみました。いかがでしたでしょうか。今すぐできそうな怒りの解消法がありましたか?

 終わりに

怒りは、通常、私たちに強い不快感を与えます。しかし、怒りの感情はうまく処理しないと、時に依存症に発展してしまうことがあります。強い恨みなどは、不快感を通り越して、実は快感になっています。

呪ってやるとか言いだしちゃう人は、完全に怒りが快感になってしまった、こじらせタイプです。

他にも、レスバトルとか言いだす人も注意が必要です。口論は通常、不快感を与えるものですが、怒りが快感になってしまったタイプは、掲示板上で相手をあおってケンカすることが快感になっています。これもこじらせタイプです。

怒りは身を滅ぼしますので、注意が必要です

怒りは依存性がある。まず、このことをしっかり理解しましょう。その上で、上手に怒りを解消していかないと、こじらせてしまいますよ? 気を付けましょうね。




アンガーマネジメント入門 (朝日文庫)
安藤俊介
朝日新聞出版
2016-09-07


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